Beschreibung der Hollywood-Diät/Hollywood-Stardiät
Bei der Hollywood-Diät gibt es strenge Regeln, wann was wie mit wem kombiniert gegessen werden muss oder darf. Die empfohlene Ernährung hat einen hohen Anteil an Obst. Zucker, Salz und Fett werden stark reduziert. Die tägliche Kalorienzufuhr ist mit 500 bis 800 kcal pro Tag sehr gering.
Bewertung: Bei längerer Anwendung der Hollywood-Diät besteht die Gefahr von Eiweiß- u. a. -mängeln. Eine derart niedrige Kalorienzufuhrl löst mit großer Wahrscheinlichkeit den Jojo-Effekt aus. Die pseudowissenschaftlichen Begründungen für die Ernährung lt. Hollywood-Diät sind nach unseren Recherchen nicht haltbar. Es fehlt auch komplett das Erlernen einer sinnvollen Mischkost für die Zeit nach der Diät. Aus unserer Sicht nicht empfehlenswert.
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Vorschlag für ein ganzheitliches Konzept zum Abnehmen und Schlankbleiben
Ein ganzheitliches Konzept setzt auf langfristigen Erfolg und gesunde, dauerhafte Abnahme. Es umfasst
- Motivation
um den Anfang zu finden und um Rückschläge zu verkraften.
- Ernährungsumstellung
Nur eine langfristig veränderte, gesunde und sättigende Ernährung sowie ein verändertes Verhalten machen dauerhaft und gesund schlank.
- Bewegungsumstellung
Spaß, Sport und Bewegung im Alltag (mehr Energie, neues Körpergefühl und Selbstbewusstsein finden, Stoffwechselwirkung, Kalorienverbrauch erhöhen)
- Mentale Veränderungen
Damit die Umstellungen dauerhaft verankert werden, muss man sie als neue Genüsse schätzen lernen; auch muss man alternative Verhaltensweisen zum ungeeigneten Essen in schwierigen Situationen finden und zu all dem positive Assoziationen aufbauen.
* Buchtipps, Produkt-Abbildungen und Links mit Asterisk (*), sind Werbelinks
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