Kalorienreduzierte Mischkost-Diäten gibt es viele. Dazu gehören beispielsweise Die Gute-Laune-Diät, Ideal-Diät, Brigitte-Diät, Fit-For-Fun-Diät und auch die tinto-Methode. Sie alle bauen auf eine kalorienreduzierte, ausgewogene Mischkost auf: 10 bis 15 Prozent der Kalorien aus Eiweiß, 20 bis 30 Prozent aus Fett und mindestens 50 Prozent aus Kohlenhydrate. Die empfohlene Kalorienmenge ist bei den verschiedenen Konzepten unterschiedlich, auch die anderen Säulen für Gewichtsverlust (Bewegung und Verhaltensänderung/mentale Veränderung) werden unterschiedlich stark betont.
Bewertung/Meinung Die Teilnehmer erzielen oft gute Abnehmerfolge, doch längerfristig werden die nur gehalten, wenn Ernährung und Bewegungsverhalten dauerhaft verändert werden, d.h. die Verwandlung dauerhaft “verinnerlicht” wird. Stiftung Warentest hat die folgenden Methoden in ihrer Studie 2005 mit 1 oder 2 bewertet (Beispiele):
